하체 비만 해결

페이지 정보

profile_image
작성자김씨종합대 조회 2회 작성일 2021-12-08 20:58:05 댓글 0

본문

하체비만 탈출을 위해 꼭! 알아야 하는 '5가지 방법'

#다이어트 #하체비만 #하체부종

안녕하세요 다이어트 친구 빼린이 입니다.
오늘은 다이어터분들 중 정말 많은 분들이 고민하시는 부위인 하체!
유난히 어렸을 때부터 튼실했던 우리의 하체... 정말 '하비' 탈출하고 싶은데
마음처럼 잘 안되셨을 거예요ㅠㅠ. 하체비만의 원인은 무엇인지 파악하면서
유형별 하체비만 탈출법을 준비했습니다. 영상 보시고 하체비만 꼭 탈출하기!


[살빼남의 일터가 궁금하다면]
http://www.cjnabysol.com/

[살빼남의 일상스타그램 보러가기]
https://www.instagram.com/sal____b/

[살빼남의 스토리가 궁금하다면?]
https://blog.naver.com/juneherbmedical

[살빼남 한의원의 소식과 정보는]
https://pf.kakao.com/_aJlxjj


[BGM]
Kevin MacLeod의 Fig Leaf Rag은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100701
아티스트: http://incompetech.com/
이름없따 : 1. 전체적으로 체지방 감량하기
2. 무리한 운동 금지
3. 짠 음식 줄이기
4. 다리 마사지
5. 다리는 항상 따듯하게
Jin Kwon : 알고리즘의 추천으로 떠서 댓글답니다ㅋㅋㅋ
저는 10대부터 내 발이 원래 250인줄 알았고, 아침에 신고나간 신발이 저녁엔 아파지는 게 당연한줄 알았어요.
20대 후반에 무릎에 문제가 생겨서, 침맞고 운동하고 관절에 좋다는 영양제 다 챙겨먹었더니 245가 되었습니다ㅠㅠㅠㅠ
땡그랗던 얼굴도 붓기가 쫙 빠지더군요.

필라테스 진짜 레알 강추합니다. 비싸니까 수업 안 빼먹게 되고, 쌤들이 칭찬머신이셔서 왠지 동기부여 되고 무리 안가게 해주셔서 진짜진짜 좋아요.
그날 곧바로 손발 안시렵고 식단 별로 관리 안했어도 살 쫙쫙 빠지고 있어요.
For_me : 제가 하체 지방부종형인데 그냥 다이어트 하면서 여기서 말씀하신 좋은 습관들 기르며 하체 스트레칭+마사지 틈틈히 해주면 어느 순간 다리도 눈에 띄게 얇아져 있어요 ㅎㅎ 운동보단 순환이 중요한거 같아요! 단 하체는 존버+꾸준한 노력입니다.. 안하면 다시 돌아와요 ㅠㅠ
좌심방에 채종협우심방에 남주혁 : 저는 항상 걸으면 종아리 알 생기고 살이 잘 빠지는 것 같지도 않고 밖에 나가기도 귀찮고해서 항상 근력운동과 스트레칭만 했는데 이제부터는 걷기운동을 주로 해야겠네용! 영상 잘보고갑니당
차현주 : 빼린님의 조근조근 뼈 때려주시는 영상 요즘 젤루 챙겨보는 다욧 유튭 입니다. 감사해요~~~~^^
아까 언급하신 요가링이 정말 하체비만 탈출에 도움이 되나요?? 사실 제가 요즘 요가링 집에서 종아리에 끼우고 최소 2시간에서 어떨땐 걍 끼고 자거덩요. 하비인 저 완전 돌덩이같은 종아리가 애바 인데..... 요가링 하고 나면 바로는 종아리가 말랑말랑해지긴 해요. 그냥 잠시 동안의 효과일거 같으면서 제발 몇달 아니 몇년 하면 드라마틱한 효과가 있길 한번씩 기대하기도 합니다.
아.... 저는 저탄고지와 간헐적 단식으로 4개월간 체중을 12kg감량하고 2년쫌 안되게 유지중 입니다. 상체는 55싸쥬인데 하비라.... ㅠㅠ 큰 욕심은 없구요 앞으로도 그냥 지금 상태 유지하고 종아리만 얇아지면(허벅지는 포기.... 더 욕심내면 저 죽을지도 ㅋ ㅋ ㅋ ) 이번생은 더 바랄게 없겠어요 ㅎ ㅎ ㅎ

유형별 ‘하체 비만’ 이렇게 해결하세요!


Min Jin : 근육형 하체비만 해결책도 안주냐
주머니 : 근육형은 답이 없...

ENG) 하체비만 100% 해결! 다리가 얇아지는 '진짜비법' 공개 'Amazing Tips for Slimming | UNA 유나

안녕하세요! 유나입니다! :-) 세기의 고민!! 하체비만~!!
Hello~ I'm UNA~

평소 제게 다리 날씬하다고 다이어트법 마니 물어보시는데.
People often ask me how I got those slim legs.

저도 실은 수많은 시행착오 끝에.. 만든 결과랍니다;(지금도 방심하면 금새..ㅋ)
But actually, I’ve gone through lots of trials and errors to get here
(It comes back as soon as I’m less careful)

저야말로 전형적인 하체비만형이거든요.
I have that typical ‘lower body obesity’ shape.

일반적인 다여트와 운동법으론 요요현상에 반대로 하체 부종까지.
Normal diet tips will only give me yo-yo and swelling on the legs.

실패를 마니 해봐서.. 오히려 하체다여트엔 도가 튼..ㅋ
After experiencing all those failures, I became a lower-body diet expert lol.

가장 중요한건 자신이 하체비만이 맞는지부터 확인하셔야해요..!
The most important thing is to check that you actually have larger lower body!

청바지가 안맞는다고 갑자기 굶거나 스쿼트만 하다간
If you start fasting or doing squats just because your jeans are feeling tighter,

더 비루해진(?) 상체와 + 거대해진 허벅지를 만날 수 있어요..
You might end up with smaller torso and enlarged thighs.

(가장 끔찍한 결과져ㅜㅜ)
(That’s the worst result)

상체에 비해 상대적으로 하체에 더 살이 잘 붙는 체형인지 잘 파악해보셔요.
Make sure to check if your lower body gains weight easier than your upper body.

그리고 기존의 다이어트법으로 다리살 빼는데 효과를 못봤는지도요.
And also check whether the normal diet tips doesn’t work on your legs.

그렇담 여러분들은 전신다이어트와 운동법을 잠시 내려놓시고
Ok, now forget about the whole-body exercise tips for now.

제가 영상에서 알려드리는 방법을 잘 파악해보셔요.
And analyze the tips that I’m gonna give you in this video.

영상을 한번만보면 처음엔 헷갈리실수도 있어요.
Watching this video might confuse you at first.

하지만 한두번만 더 보면 전체적인 맥락을 바로 파악하실거에요!
But once you watch it couple more times, you’ll be able to see the big picture behind it!

전신비만 기준의 다이어트와 운동법의 반대라고 보시면 좀 더 쉬우실거에요^^
It will help your understanding to think of it as an opposite tip for shaping the whole body.


그럼, 지금부터 영상에서 알려드리는 식이요법, 꼭 기억해주시구요.
Make sure you remember the diet that I’m gonna share in this video.

아래 3가지 운동 영상을 보시면 되는데요.
And check out the 3 exercise videos below.

기존에 잘 맞는 운동법이 있으시다면 계속 유지하셔도 좋구요^^
If you already know what exercise works for you, you may keep doing that ^^

없으시다면 아래 3개 중 자신에게 맞는 영상을 골라 하시면 된답니다!
If you don’t have anything, pick something that works for you from the 3 exercises down below!

참고로 첫째영상은 운동경험이 없으신분들이 처음 식이요법과 함께 시작하심 좋구요,
FYI, the first video is good for the beginners in conjunction with the meal plan.

몸이 유연하고 스트레칭에 자신있는 분들은 바로 두번째로 들어가심 될거같아요!
And if you are flexible and confident with stretching, you can start from the second one!

세번째영상은 근력운동인데
The third one is muscle training.

근력운동 시작할땐 두번째영상과 병행하는게 더 좋더라구요~
It’s better to start muscle training in conjunction with the second video~

단, 두영상을 매일, 하루에 다 하긴 쉽지 않더라구요.
But it’s hard to do both in one day, every day.
(일하느라 시간도 체력도..ㅋ)
(Both time and energy wise after work…)

이럴땐 자신에게 잘 맞는 동작을 골라 20-30분 미만으로 끝내는것도 좋아요~
In that case, you might pick few moves that work for you and finish within 20~30 min.

어차피 조금씩이라도 매일하는게 중요하니까용^^!!
The important part is to do it every day, even for a short while!!

전 진짜 짧게라도 매일해서 진짜 효과 마니보고있어요, 제 지인들도요^^
I do it every day for a short moment and it’s working really well for me and my friends too.

모두들 화이팅 하시구요!
Good luck everyone!

날씬한 다리보며 행복해하는 순간 꼭 찾아올거에요~!!
The day that you are happy with your slim legs will come!!!

참, 아직 구독 안누르신분들! 구독버튼 누르면 더 좋은영상 마니 보실 수 있어요~
Ah, if you haven’t subscribed already, there are many good videos waiting for you~

영상 보시고 좋아요도 꼭 눌러주셔요,
Please like the video after you watch it.

더 힘내서 좋은영상 마니 만드는 원동력이 된답니당~!!
It motivates me to make a good videos~!!

감사합니다!!
Thank you !!



-- 미백주스 URL -- Whitening Juice
https://www.youtube.com/watch?v=4Z6fiEVOvpo




-- 운동영상URL -- Workout Video

구은영쌤 영상
https://www.youtube.com/watch?v=oKIg3y20LrA

강하나쌤 영상
https://www.youtube.com/watch?v=CVEhF5m9Axk

마일리사일러스 운동법 영상
https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw\u0026t=95s




Bgm / Kevin MacLeod의 Fig Leaf Times Two






www.beautycloudmakeup.com
www.beautycloudskincare.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------

U:na Insta 유나라이프 인스타그램 www.instagram.com/beautyclouduna
U:na Insta 유나리뷰 인스타그램 www.instagram.com/beautycloud_una
U:na Facebook 유나 페이스북 www.facebook.com/beautyclouduna
U:na BLOG 유나 뷰티블로그 blog.naver.com/chrise0817
UNA 유나 : 하체다이어트 영상 2탄!  <하체비만을 위한 음식편> https://www.youtube.com/watch?v=EGWGEPx9Elg  꼭! 함께 시청 바랍니다~
kali Yun : FINALLY THIS IS WHAT I NEEDDD. I've been always having struggles having fat on my thighs and having confusion on what direction I should go. So thank you so much for sharing this strategy, and I'll be planning on doing this tommorow. :)
TheJuniorhits : Thanks for all the tips and detailed explanations! Love your videos as always
Min Park : 포인트들 정리:
1. 익힌 채소로 먹기 (ex: 양배추)
2. 물은 갈증이 날 때만!
3. 단백질:탄수화물 (현미밥)
4. 해조류 꼭 먹기 (무기질 섭취/김이 최고)
5. 삶은 양배추 꼭 먹기
6. Vitamin B(해조류) 와 C(카무카무) 꼭 섭취
7. 뿌리채소 많이 먹기
8. 나트륨 최소한 먹지 말기
9. 과일은 꼭 먹고 싶다면 바나나 사과 딸기 수박 감 포도 모과... 만 먹기
10. 커피와 술 끊기

유나님 식단
- 이침: 온수와 사과
- 점심: 삶은 양배추, 김, 현비콩밥,
- 저녁: 누릉지와 미백주스
(물론 조금씩 달라질 수 있음)

혈액순환이 좋지 않으면 다릿살이 안 빠집니다.
그렇기에 해야되는것:
- 저녁 샤워 (운동 뒤)

하체운동:
- 하체용 유산소가 가장 먼저인데 (더보기란 참고)
Or
- 강하나 하체 운동 (각선미에 정말 좋다)
- 하체 근력 운동

짧게짧게 매일 꾸준히 하는게 더 좋습니다
뛰는것보단 블리 걷기
스트레칭을 해주면 다리가 더 길어보입니다
vdgc tlo : 유익한 정보 너무 감사해용~ 유나님 영상보면 진정성이 느끼고 신뢰가 갑니다~! 앞으로도 좋은 영상 기대합니다~!

... 

#하체 비만 해결

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 6,691건 23 페이지
게시물 검색
Copyright © dailyby.co.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz